Dag allemaal,

Twee jaar geleden heb ik met mijn groep ontspanningsoefeningen gedaan tegen de presentatie-angst. Ik heb net even zitten zoeken maar had er geen powerpoint bij helaas. Ter inspiratie:

Ik had drie opties: een ademhalingsoefening, een tree-pose of een powerpose. Ik had deze drie opties eerst geïntroduceerd, dus iedereen wist het idee erachter en wat het inhield. Vervolgens heb ik bij de eindpresentatiewerkgroepen telkens 1 presentator laten kiezen wat we gingen doen als voorbereiding. De hele groep ging dit dan doen. Wel lastig dat er ook nog presentatoren na de pauze waren, dus je zou het ook twee keer per werkgroep kunnen laten doen.

Voor de ademhalingsoefeningen liet ik deze video zien (1 min):

https://youtu.be/KePf3G7dUyY

Maar dit is ook een goede:

https://youtu.be/aXItOY0sLRY

Daarnaast liet ik ze kiezen uit een tree-pose:

https://youtu.be/wdln9qWYloU

Of een powerpose. Hiervoor had ik geen filmpje, maar mochten ze kiezen uit drie opties.

Armen wijd (zittend op de stoel, dat is makkelijker),
Zitten met de handen gevlochten op je hoofd. Eventueel nog achterover gaan leunen met voeten op tafel 😉
De 'Wonder Woman': staand met de handen/vuisten in de zij.

Zie voor voorbeelden deze: https://jamesclear.com/body-language-how-to-be-confident

NB dit laatste is gebaseerd op het werk van Amy Cuddy, wat bij de replicatie crisis helemaal onderuit is gehaald omdat het dus niet gerepliceerd kon worden. Het is sindsdien een beetje controversieel.

Met vriendelijke groet,
Laura

_____

Dr. L. Koenders

Docent Psychobiologie

Universiteit van Amsterdam

Trainer didactische vaardigheden, Trainingsbureau FNWI

Universiteit van Amsterdam

Science Park 904, 1098 XH Amsterdam

Kamer: F2.26

Tel: 020 525 7090

Aanwezig op
ma | di | wo | do | vr