Dag allemaal,
Twee jaar geleden heb ik met mijn groep ontspanningsoefeningen gedaan tegen de presentatie-angst. Ik heb net even zitten zoeken maar had er geen powerpoint bij helaas. Ter inspiratie:
Ik had drie opties: een ademhalingsoefening, een tree-pose of een powerpose. Ik had deze drie opties eerst geïntroduceerd, dus iedereen wist het idee erachter en wat het inhield. Vervolgens heb ik bij de eindpresentatiewerkgroepen telkens 1 presentator laten kiezen wat we gingen doen als voorbereiding. De hele groep ging dit dan doen. Wel lastig dat er ook nog presentatoren na de pauze waren, dus je zou het ook twee keer per werkgroep kunnen laten doen.
Voor de ademhalingsoefeningen liet ik deze video zien (1 min):
Maar dit is ook een goede:
Daarnaast liet ik ze kiezen uit een tree-pose:
Of een powerpose. Hiervoor had ik geen filmpje, maar mochten ze kiezen uit drie opties.
1. Armen wijd (zittend op de stoel, dat is makkelijker), 2. Zitten met de handen gevlochten op je hoofd. Eventueel nog achterover gaan leunen met voeten op tafel 😉 3. De 'Wonder Woman': staand met de handen/vuisten in de zij.
Zie voor voorbeelden deze: https://jamesclear.com/body-language-how-to-be-confident
NB dit laatste is gebaseerd op het werk van Amy Cuddy, wat bij de replicatie crisis helemaal onderuit is gehaald omdat het dus niet gerepliceerd kon worden. Het is sindsdien een beetje controversieel.
Met vriendelijke groet, Laura
_____ Dr. L. Koenders Docent Psychobiologie Universiteit van Amsterdam
Trainer didactische vaardigheden, Trainingsbureau FNWI Universiteit van Amsterdam
Science Park 904, 1098 XH Amsterdam Kamer: F2.26 Tel: 020 525 7090
Aanwezig op ma | di | wo | do | vr